Natürliche Hilfe bei Kopfschmerzen

Jetzt mal Hand auf's Herz. Wann hattest du das letzte Mal Kopfschmerzen? Heute? Letzte Woche? Kopfschmerzen sind neben Rückenschmerzen die Schmerzursache Nummer eins in Deutschland. Rund 54 Millionen Deutsche sollen regelmäßig darunter leiden. In manchen Büros entfacht ein wahrer Wettbewerb um das stärkste Schmerzmittel, sobald jemand über Kopfschmerzen klagt. Nicht umsonst werden jährlich Schmerzmittel im

Diagnostik Leaky Gut Syndrom – die wichtigsten Biomarker

Die Diagnose für eine erhöhte Durchlässigkeit der Darmschleimhaut lässt sich heute mit einfachen, kostengünstigen, nicht-invasiven Untersuchungsverfahren sichern. Die meisten Ärzte unterstützen das Verfahren und die Diagnose noch nicht, da das Krankheitsbild Leaky Gut Syndrom in der Schulmedizin derzeit noch nicht anerkannt ist. Die Untersuchung lässt sich aktuell am einfachsten über einen Heilpraktiker oder naturheilkundlich praktizierenden Arzt

Depressionen – Dysbalancen in Körper und Seele

Das Gefühl einer Depression mit Worten einzufangen, ist das schwerste, was ich je versucht habe zu beschreiben. Wenn ich von Depressionen spreche, dann geht es keineswegs darum, dass sich jemand traurig oder lustlos, motivationslos oder missmutig fühlt.

Wie du deine schlechten Gewohnheiten hinter dir lässt

Jeder erleidet irgendwann einmal Rückschläge. Es ist unmöglich, im Leben ohne sie auszukommen – es sei denn, ihr lebt extrem vorsichtig und vermeidet sie. Aber dann war Euer Leben umsonst – und automatisch ein einziger Rückschlag. Joanne K. Rowling Heute möchte ich mich mal mit einem Thema beschäftigen, das in meinem eigenen Leben in den letzten

Kälte fürs Immunsystem – was Kneipp schon wusste

Kälte ist das new kid on the paleo block doch schon vor 130 Jahren war bekannt, dass sie unser Immunsystem stärkt wie kaum eine andere Maßnahme. Ihr größter Verfechter war Sebastian Kneipp, der sich nicht nur mit kalten Wechselduschen für mehr Abhärtung aussprach. Ein paar seiner Empfehlungen habe ich hier mal zusammen getragen.

DIY Kissenspray für besseren Schlaf

Ausreichender und erholsamer Schlaf ist ein absolutes Muss. Für Erwachsene sind 6 Stunden ein Minimum. Viel wichtiger als die Dauer ist allerdings die Schlafqualität. Wer 10 Stunden schlecht schläft, immer wieder aufwacht und sich schwitzend und unruhig durch die Laken räkelt hat natürlich auch nichts gewonnen. Einen guten Schlaf zu finden ist für viele nicht selbstverständlich.

3 Mal Kaffee ohne Milch – so geht’s

Kaffee gehört für die meisten von uns einfach zum Tag. Irgendwann hat man damit angefangen und so richtig kommt man nicht wieder davon los. Im Durchschnitt trinken wir im Laufe unseres Lebens 77.000 Tassen und ungefähr 400ml am Tag.

Rezept: Wildlachs im Gemüsebett

Fisch kann man bekanntlich ja nie genug essen. Dieses Rezept für Wildlachs im Gemüsebett ist blitzschnell zubereitet und schmeckt einfach wunderbar. Genau das richtige für warme Sommertage.

Rezept: Glutenfreie Buchweizen-Pfannkuchen

Glutenfreie Pfannkuchen sind weder Paleo noch Low-Carb, aber manchmal hat man eben doch Appetit auf den Geschmack des alten Lebens. Dieses Rezept für glutenfreie Pfannkuchen mit Buchweizen ist wirklich lecker. Das musst du probieren.

AIP – das Paleo Autoimmun-Protokoll

Dieser Artikel gibt dir eine erste Einführung in die praktischen Grundlagen der Ernährung nach dem Paleo Autoimmun-Protokoll und seiner Hintergründe. Er ist sehr lang. Falls du jetzt nicht viel Zeit hast, speichere dir den Artikel doch in Pocket oder Pinterest für später. Du kannst ihn auch hier als pdf für später herunterladen.  Autoimmunerkrankungen sind in Deutschland

Exorphine – Warum Brot und Milch glücklich machen

Brot und Milchprodukte gehören in Deutschland zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln überhaupt. In der Paleo- oder Steinzeitkost haben diese für uns heute so wichtigen Lebensmittel allerdings eher eine untergeordnete Rolle gespielt.

Paleo-Convention in Berlin: bald ist es soweit!

Schwups und schon steht auch wieder die nächste Paleo Convention vor der Tür! Ich kann mich noch ganz genau an die großartige Veranstaltung im letzten Jahr erinnern. Tolles Wetter, erstklassiges Paleo-Essen und jede Menge interessanter Vorträge und Gespräche haben den Tag in Berlin zu einem wirklich bemerkenswerten Ereignis gemacht.

Nahrung für die Seele – Mineralstoffe

Der zweite wichtige Baustein für unsere Psyche - nach den B-Vitaminen - sind die Mineralstoffe, die wir im Allgemeinen aus unserer Nahrung bekommen, sofern sie denn Nahrung und nicht Magenfüller ist. Unter den Oberbegriff der Mineralstoffe fallen verschiedene Stoffe, die sich in Mengen- und Spurenelemente unterteilen lassen.

Ballaststoff 1×1 – Wie gut sind Ballaststoffe wirklich?

„Esst mehr Ballaststoffe“ – das ist das Mantra, das unaufhörlich von allen Seiten tönt. Die DGE und die ÖGE empfiehlt täglich mindestens 30g Ballaststoffe zu konsumieren. Obst und Gemüse, aber vor allem Vollkorngetreideprodukte und Hülsenfrüchte sollen in rauen Mengen konsumiert werden, um das tägliche Soll an Ballaststoffen zu decken. Wozu das Ganze?

Ernährung und Psyche: kostenfreies Webinar am 09.06.2016 um 19 Uhr

Psychische Störungen, Depressionen und Burn-Out sind längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Deshalb gebe ich am Donnerstag, den 09.06.2016 um 19Uhr ein kostenfreies Webinar zum Thema "Ernährung und Psyche".

Leberverfettung ohne Alkohol – Non Alcoholic Fatty Liver Disease  (NAFLD)

„Wie viele Gläschen trinken Sie denn so…?“ Der ein oder andere wird diese Worte vielleicht schon ein mal aus dem Mund seinen oder ihres Arztes gehört haben und ist zu Unrecht als vermeintliche Schnapsdrossel entlarvt worden. Die Fettleber ist zur Volkskrankheit geworden. Alle Altersgruppen und Geschlechter sind betroffen – mit Alkohol hat sie jedoch nichts

Nahrung für die Seele – die B-Vitamine

Heute möchte ich mit euch einen genaueren Blick auf die B-Vitamine werfen, denn sie spielen eine zentrale Rolle, wenn es um unser Nervenkostüm und unsere seelische Gesundheit geht. Ohne die wichtigen B-Vitamine können wir weder leistungsfähig noch psychisch stabil sein. Hier erfährst du warum das so ist.

Nahrung für die Seele – Ernährung, Supplemente und Lifestyle

Unsere Psyche und unsere Physis benötigt sämtliche Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Makronährstoffe, um einwandfrei funktionieren zu können. In diesem Artikel findest du einige Anmerkungen zu potentiellen Therapieerfolgen mit Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln bei psychischen Erkrankungen.

Methylierung, B-Vitamine und die Psyche

Methy-Was? Keine Angst, wir gehen jetzt nicht zu tief in die Biochemie. Der Prozess der Methylierung, ist ein ganz wichtiger, in unzähligen Stoffwechselvorgängen im Körper, und leider auch einer, der sehr oft gestört ist. In diesem Artikel werde ich Dir ganz kurz erklären, was Methylierung eigentlich ist, welche Folgen eine eingeschränkte Methylierungsleistung auf deine mentale

Depressionen natürlich behandeln – Teil 5 – Allergien und Intoleranzen

In diesem Artikel, der der Rolle von Histamin sehr nahe steht, geht es um Allergien und Unverträglichkeiten, die eine Auswirkung auf unsere psychische Gesundheit haben.

Depressionen natürlich behandeln – Teil 4 – Histamin

In diesem Artikel möchte ich dich mit dem Botenstoff Histamin und seiner Rolle in unserer seelischen Gesundheit vertraut machen. Dr. Carl Pfeiffer, einer der Pioniere in Sachen orthomolekularer Medizin und psychischer Störungen, fand in seiner Arbeit, dass ein großer Teil seiner schizophrenen Patienten deutliche Ungleichgewichte im Zusammenhang mit Histamin aufwies.

Depressionen natürlich behandeln – Teil 3 – Dopamin

Der zweite Neurotransmitter, der für unser Wohlfühlen verantwortlich ist, heißt Dopamin. Dopamin ist vor allem für unsere Motivation, unseren inneren Antrieb verantwortlich und spielt eine wichtige Rolle, wenn es um Sucht und zwanghaftes Verhalten geht.

Depressionen natürlich behandeln – Teil 2 – Serotonin

In diesem Beitrag möchte ich insbesondere auf den Neurotransmitter Serotonin eingehen. Neben Dopamin spielt er eine der Hauptrollen bei der Entstehung unserer Stimmung. Im Wesentlichen kann man Depressive in zwei Gruppen einteilen. Solche mit einem überwiegenden Serotonin-Mangel und solche mit einem überwiegenden Dopamin-Mangel.

Depressionen natürlich behandeln – Teil 1 – Grundlagen

Mit einer Depression zu leben, ist so ziemlich das Bescheidenste, was einem passieren kann. Leider sind Depressionen heute aber ziemlich weit verbreitet. Rund 20% der Deutschen erkranken einmal im Leben an einer Depression; etwa 5% sind es zu diesem Zeitpunkt. Das sind etwas mehr als 3 Millionen Menschen. Manche holen die depressiven Phasen immer wieder ein.

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